抗生物質を服用した後の体の回復を助ける方法


抗生物質を服用した後に腸内細菌叢を回復するためのヒント

あなたが始めるべきことのいくつかをあなたに伝えます 腸の健康を促進する 抗生物質治療の前、最中、その後。

抗生物質はどれほど有害ですか?

抗生物質は 感染を引き起こしている細菌を殺す、 だけでなく 善玉菌に影響を与える 私たちの体のために。

私たちの腸には消化と腸の機能を調節し、感染から私たちを守り、必須のビタミンと栄養素を生成する何兆ものバクテリアが含まれているため、これは現実の問題になります。

有益な細菌の破壊は、 有害な細菌の増殖 これは、食物アレルギー、疲労感、皮膚の問題、そしてもちろん消化器系の問題を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。

抗生物質を服用した後に腸を治すためにできる3つのこと

最初は 抗生物質が損傷したものを修復する、次に、 有益な細菌を再導入する 破壊されました。

1.プロバイオティクスを取る

プロバイオティクス 彼らです 促進するために必要な有益な細菌 腸の健康.

抗生物質 彼らは感染を引き起こす細菌を殺すだけでなく、彼らはまた プロバイオティクスを破壊する。それは重要です できるだけ早く交換しましょうそして、私たちはできるだけ多くの種類のプロバイオティクスを私たちの体に導入します。いくら より多くのプロバイオティクス 私たちのシステムでは、感染の原因となる細菌を寄せ付けないようにする能力が優れています。

いくつかのプロバイオティクス食品:ヨーグルト(無糖が望ましい)、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトのような発酵野菜は、腸内細菌叢を再構成し、消化器系の健康を回復するのに役立ちます。

  • プロバイオティクスを取ることの利点

2.プレバイオティクスを取る

基本的に、プレバイオティクスは、有益な細菌が消化器系内で繁殖しやすくする、可溶性繊維の一種です。だけでなく 有益な細菌のための良い環境を作ります、 だが 彼らの成長を選択的に刺激する.

いくつかのプレバイオティック食品:ネギ、ニンニク、蜂蜜、アスパラガス、アーティチョーク、バナナ、リンゴ、ナシ、タマネギ、チコリの根

3.ゼラチンが豊富な食品

グルタミンとの間に有意な関係があることが示されています 腸の上皮の修復。このアミノ酸を私たちの食事に組み込む1つの方法は自家製チキンスープ.

チキンスープを作るために伝統的に使用されている成分は、ゼラチンと、グルタミンを含む体に有益なミネラルとアミノ酸を大量に含んでいます。グリシンは、鶏の骨の培養液に含まれるもう1つのアミノ酸で、炎症反応に重要な役割を果たします。

ほとんど 市販のゼラチン 動物由来なので、骨付きのスープやスープの別の選択肢は、ゼラチンで作った食品です。

腸の機能を回復させる他の有益な栄養素は脂肪酸です オメガ3ビタミンA そしてその亜鉛。

抗生物質を服用した後は、ほとんど気分が悪くなります。そのことを覚えておいてください 良い休息と良い夜の睡眠 彼らです クリティカル それが感染症と戦っているときに私たちの体のために。試すストレスを減らします.

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