坐骨神経痛の痛みのための家庭薬


坐骨神経痛を和らげる10の自然療法

坐骨神経 それは人体で最も長く、最も広く、この神経が炎症を起こすと非常に強い痛みが生じます。この痛みは腰から始まり、脚の太ももを下って膝を超えて達することがあります。

坐骨神経痛の原因は何ですか?

坐骨神経痛は、以下に由来する坐骨神経の圧迫によって引き起こされます:打撃、悪い姿勢、妊娠、過剰な体重、肥満、老化による損傷...

坐骨神経の炎症によって引き起こされる痛み 通常は1日または数日以内に晴れ上がり、まれでイライラするものから一定して衰弱するものまでさまざまです。坐骨神経痛の症状は、症状のタイプや影響を受ける場所、痛みの重症度によっても異なります。それはすべて、状態の原因に依存します。症状は非常に痛みを伴いますが、坐骨神経に永久的な損傷を引き起こすことはめったにありません。

坐骨神経痛の痛みはどのように治りますか?

これらの治療は、坐骨神経痛を和らげることができます

1.コールド/ヒート

コールドパックは、坐骨神経痛や筋肉組織の痛みに伴う腫れやしびれを軽減し、それに伴う痛みの一部を軽減しますが、痛みが激しい場合にのみ使用してください。熱は、この特定の領域への酸素と栄養素の流れを増やすのに役立ち、通常、激しい痛みが治まったときにのみ使用されます。両方を交互に使用すると、最良の結果が得られます。

2.指圧

一部の人々が効果的であると考える別の坐骨神経痛治療は、トリガーポイントとして知られている領域にボールまたは硬い物体で約2分間圧力を加えることを含みます。

3.枕

坐骨神経痛のこの治療法は一般的に使用されており、一般的な背中の痛みを和らげるのにも非常に役立ちます。で構成される 横になるときに膝の下に枕を置く;これは、椎間板が坐骨神経にかける圧力を緩和し、痛みを軽減するのに役立ちます。

4.温浴またはハイドロセラピー

熱いお風呂に入ると、筋肉痛が和らぎ、体がリラックスします。 20分から2時間浸すと、坐骨神経による痛みを軽減できます。座っているのが辛すぎる場合は、20分間ほどの温かいシャワーで同じことができますが、可能であれば、水が浴槽にたまって足を覆います。これは、足から体に戻る静脈からの血液を加熱します。

5.鍼治療

この古代中国の痛みの管理方法は、坐骨神経痛患者の間で人気があり、非常に効果的です。鍼治療は、いわゆる外部病原体を分散させ、Qiエネルギーを活性化させ、痛みを和らげると考えられています。それは専門家によって行われなければなりません。

6.リフレクソロジー

これは、リフレクソロジーツールまたは親指で自分で行うことができます。足には2つの反射点があり、1〜2分間圧力をかけると、坐骨神経痛が緩和されます。

7.背中の痛みのための練習

背中の痛みのためのほとんどの運動は、ストレッチと強化を組み合わせており、筋肉を強化して脊椎を適切にサポートするのに役立ちます。坐骨神経痛の最も効果的な運動は、首と肩のストレッチ、背中のストレッチ、股関節と臀筋のストレッチ、ハムストリングのストレッチです。常にゆっくりと行う必要があり、怪我をしないように約20秒間だけ保持してください。

8.マッサージ療法

腰痛や坐骨神経痛のあるほとんどの人にとって非常に有益です。東洋と西洋の技法は今日最も広く使用されていますが、坐骨痛の種類によっては予防策を講じる必要があります。それぞれの場合に最も適切な治療法を決定するこの分野の専門家からアドバイスを受けるのが最善です。

9.ダイエット

ビタミンやミネラルを含む適切な栄養で今日健康を維持することは常に正しい決断です。

肥満または過体重の人は、脊椎への圧力を和らげるために、体重を減らすことを考える必要があります。バランスの取れた食事をとることで、坐骨神経痛を打つ可能性が高まります。

マグネシウムの欠乏は、筋肉のけいれんとともに、筋肉の引き締めや緊張感を引き起こし、坐骨神経の痛みを引き起こします。

10.ハーブ

ハーブは、何世紀にもわたって、坐骨神経痛、関節炎、炎症、筋肉の怪我、傷などの特定の状態からの痛みを和らげる非常に包括的なアプローチとして使用されてきました。今日のほとんどの従来の薬は、ある時点で、何年も前に使用されたが、商品化されたハーブから抽出されました。

出典:ezine記事

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