アレルギーによる睡眠不足の防止のヒント


アレルギー症状が睡眠に影響を与え、睡眠を妨げるのを防ぐためのヒントと解決策

いくつかのアレルギー なんらかの理由で 夜行性のようです、多くの人が鼻炎、くしゃみ、呼吸困難、咳などに苦しんでいるからです。夜に。
これは、次に、睡眠に影響を及ぼし、時には不眠症を引き起こすこともあります。アレルギーの数夜の後、睡眠が妨げられるからです。

7つのヒント アレルギーが私たちを眠らせるのを防ぐためです。

ペットを許可しない 部屋で

敷物や家具を定期的に掃除機で掃除します。 新しい掃除機のデザインとフィルターが大幅に改善されました

アレルギー患者が子供なら、試してみてください あらゆる種類のぬいぐるみを部屋から空ける。ぬいぐるみはほこりやダニの磁石のようなものです

分配する カーペット、厚手のカーテンなど ほこりをとらえる生地

低刺激性の枕と寝具を入手する。枕とマットレスのカバーが役立ちます

呼吸を促進するために使用する場合、 加湿器、アレルゲンが繁殖しないように水を頻繁に交換する必要があります

食物アレルギーが疑われる場合特定の食品や食品の種類を排除して、症状が緩和されるかどうかを確認してください。

医師が処方できる夜間アレルギーの治療法

生理食塩水鼻洗浄剤

混雑を緩和するためのより「自然な」方法ですが、影響は期間が限定される可能性があります

鼻充血除去スプレー

指示通りに使用すると、限られた時間、これらのスプレーは非常にうまく機能し、本当に混雑を緩和することができます。ただし、指示に注意深く従い、輻輳を緩和するのに必要な最小限の量を使用し、頻繁に使用しないことが重要です。これらのスプレーを長期間(数日以上)使用すると、薬物性鼻炎と呼ばれるリバウンド鬱血を引き起こす可能性があります。

液体または錠剤の鼻充血除去剤

それらはまたよく働き、長続きがする救助を提供できます。しかし、他の薬と同じように、それらにはいくつかの副作用があります。この場合、特にプソイドエフェドリンを含むものは、一晩中目を覚まし続ける可能性があるため、日中に使用することをお勧めします

抗ヒスタミン剤

彼らは鼻水や粘液の問題を解決しますが、それらの多くは私たちに少し「もったい」と感じさせます。

ステロイドまたは他の同様に作用する吸入器

これらは鬱血除去薬や抗ヒスタミン薬のような症状を治療するのではなく、アレルギー反応を引き起こす免疫反応を低下させます。他の種類の治療法のようにすぐには効きませんが、定期的に使用すると効果的な予防効果があります。

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ビデオ: 睡眠不足の科学 眠れぬ夜の解消法


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