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関節炎と一緒に暮らすことは、動揺し、不安になることがあります。靴下を履いたり、夕食を作ったりすることさえ、疲れる可能性があります。
関節炎を患っている場合は、痛みを和らげ、機能を改善し、困難な感情に対処するなど、特に自分のことを大切にすることが重要です。これらの方法には、減量、理学療法、鍼療法やマッサージなどの補完療法が含まれます。
それは理にかなっています 健康的な食物消費、太りすぎの場合は体重を減らし、筋肉を強化し、関節を安全に動かす方法を学ぶと、関節炎の形態や影響を受ける関節に関係なく役立ちます。また、関節リウマチや狼瘡に関連する心臓病の予防には、食事、体重、運動に注意を払うことが重要です。
エネルギーを節約し、関節を保護し、日常の作業をより簡単に実行し、ライフスタイルの変化に適応するのに役立ついくつかの「日曜大工」戦略と治療法を次に示します。
長時間ポジションを保持しないでください。たとえば、デスクで作業するときは、起床して15分ごとにストレッチします。家に座って読書したりテレビを見たりしながら、同じことをします。
関節に追加のストレスをかける位置や動きは避けてください。たとえば、手に関節炎があると、蓋を開けるのが難しい場合があります。 1つの解決策は、瓶を布の上に置き、手のひらを瓶の上に置き、肩の動きで蓋をひねることです。さらに良いのは、ふたを保持する壁に取り付けられたジャーオープナーを購入して、両手でジャーを回せるようにすることです。
最強の関節と筋肉を使用してください。指と手首の関節を保護するには、重いドアを腕または肩側に押します。階段で腰や膝にかかるストレスを軽減するには、最も強い脚を前に動かして上に移動し、弱い脚を下に移動します。
人生を可能な限り簡素化します。不要な活動（たとえば、アイロンが不要な服の購入）を排除します。作業エリアと保管エリアを整理します。頻繁に使用するものは手の届くところに保管してください。家のさまざまな場所でアイテムを複製してください。たとえば、キッチンとすべてのバスルームにクリーニング製品をストックします。
キッチンでは、電気缶切りとミキサーを使用します。バスルームでは、自動トイレクリーナーを使用し、シャワーまたは浴槽ではカビ取り剤スプレーを使用して、こすり洗いを減らします。市場に出ている他のデバイスは、何かを曲げたり、曲げたり、伸ばしたりするための不要な動きを回避するのに役立ちます。
家具にホイールを使用すると、家の掃除が簡単になります。落下防止用のラグと同様に、浴槽の上にある手すりは多くの人にとって必需品です。脚に関節炎がある人には、浴槽またはシャワーにバススツールを置くことをお勧めします。
自立を維持することは自尊心にとって不可欠ですが、何よりも自立は災害のレシピです。病気について家族と友人を教育することとそれが課す制限との間のバランスをとり、彼らのサポートを求めること。特定のタスクについて支援を求めます。
出典：ハーバード大学
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